Aloittelen tässä taas uutta liikunnallista projektia. HundredPushUps.com -sivustolla on kuuden viikon treeniohjelma, jonka tavoittena on saada tehtyä 100 etunojapunnerrusta.
Lyhykäisyydessään ohjelma menee siten, että aluksi tehdään lähtötasotesti, jossa kokeillaan montako punnerrusta menee. Sitten treenataan kaksi viikkoa kolmesti viikossa omalle tasolle sopivaa treeniä. Sitten tehdään testi uudelleen ja taas jatketaan itselle sopivaa treeniä.
Ohjelma on haastava ja nousujohteinen. Itse aloitin ohjelman vähän hitaammin ja pidän ohjelmaan merkittyjä treenejä välitavoitteina. Sain lähtötasotestissä tuloksen 20 ja jo kolmannes treenissä pitäisi mennä 15 + 13 + 10 + 10 + vähintään 15 eli yhteensä 63 toistoa. Saattaisi ehkä mennäkin kun pitäisi ohjelman mukaisen vähintään 60 sekunnin tauon sarjojen välillä, mutta kyllä se olisi itsensä rääkkäämistä. Mieluummin treenailen välissä vähän helpompia treenejä ja sitten kokeilen, josko sitä jaksaisi tehdä ohjelman mukaisen suorituksen.
Viimeisimmät kommentit