10km juoksuohjelma aloitettu

Kuvan lähde: kuntoplus

Kuten jo aikaisemmin mainitsin, olen aloitellut juoksuohjelmaa, jonka tavoittena on juosta 10 kilometriä. Homma on lähtenyt vähän hitaasti liikenteeseen kun heti alussa kipeytyi polvi, mutta en ole luovuttanut. Tavoitteena on suorittaa ohjelma loppuun lokakuun alussa, mieluummin jo syyskuun puolella.

Yleensä minulla on kadonnut into tällaiseen yksilöurheiluun viimeistään kuukauden parin päästä aloittamisesta. Kerrankin päätin käydä tunnin uinnilla kerran pari viikossa ja puolentoista kuukauden jälkeen yhtenä uintikertana tylsistyin puolessa tunnissa, enkä ole sen jälkeen kahteen ja puoleen vuoteen käynyt uimassa. Nyt kuitenkin jaksoin kolme kuukautta noudattaa edellistä juoksuohjelmaa ja enköhän tässäkin pääse maaliin, vaikka välillä juokseminen vaikuttaa aika tylsältä.

5km juoksuohjelma

Kuvan lähde: kuntoplus

Keväällä 2008 kunto ja varsinkin juoksukunto oli päässyt sen verran huonoon kuntoon, että ei ollut ollenkaan pahitteeksi kun innostuin juoksemaan sellaisen ohjelman mukaan, jonka tavoitteena oli juosta 3 kuukauden kuluttua vaivattomasti 5 kilometriä.
Sain ohjelman loppuun kesäkuun puolivälin jälkeen, mutta juoksemisesta tuskin tulee vaivatonta ennen kuin tiputan painoa alle sadan kilon. Aloitin seuraavaksi 10 km juoksuohjelman, mutta tällä hetkellä ohjelma on tauolla, koska vasen polvi otti nokkiinsa kun kävin sunnuntaina juoksemassa kolmannen lenkin neljän päivän sisään.

Kuntoplussan juoksuohjelmista löytyy jokaisen tasolle sopiva ohjelma!